Nadut stomak koji itekako osjetimo i neugodno se osjećamo problem je s kojim se bore mnoge žene. Ako želite da se brzo i lako riješite nadutosti i zablistate u najboljem izdanju, slijedite ove savjete i ispeglajte vaš stomak.
1. Ujutro popijte čaj od đumbira - Ubrzat će probavu i spriječiti nadutost stomaka.
2. Doručak - omlet od bjelanaca
3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalijuma koji reguliše zadržavanje vode u tijelu.
4. Izbacite luk, artičoke, kukuruz, karfiol, kelj, blitvu, spanać i pečurke. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost u našem organizmu
5. Izbacite žvakaće gume, jer one vam također loše utiču na nadustos stomaka.
6. Izbjegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.
7. Uživajte u jelima sa peršunom jer je snažan duiretik i regulator probave.
8. Uživajte u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više, idealna je.
9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata. To će podstaknuti probavu.
10. Jedite polako. Tako ćete progutati manje vazduha, a dobro sažvakana hrana brže će se preraditi.
11. Sokove zamijenite limunom i vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.
12. Izbjegavajte ispijanje na slamku jer ćete tako progutati više vazduha.
13. Izbjegavajte gazirane i slatke napitke. Mjehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš stomak.
14. Bijeli hljeb i tjesteninu zamijenite onima od cijelih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.
15. Izbjegavajte masnu hranu jer je teško preraditi i izazuva ddatnu napetost.
16. Čuvajte se alkohola, jer izaziva nadutost.
17. 15 minuta iskoristite za pešačenje. To će ubrzati metabolizam.
18. Tokom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.
19. Preskočite mlijeko i sireve jer također izazivaju napetost.
20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje regulišu probavu.
21. Napravite kupku od šoljice gorke soli. Magnezijum iz gorke soli podstiče znojenje kojim izbacujete tečnost iz tijela.
22. Čuvajte se slane hrane. So zadržava vodu u tijelu, koja također povećava nadutost.
23. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas brzo zasititi.
izvor : http://www.biljnaapoteka.info
No comments:
Post a Comment